STRETCH & RELEASE

Duración: 1 hora
Multinivel
 

Las sesiones pueden ser realizadas en grupo o de manera individual. Comenzamos con un calentamiento de 15 minutos para la columna, que es nuestra base, eje y sostén.

A continuación, trabajaremos la fuerza de abdomen, glúteos y extremidades con algunos accesorios, como ligas de resistencia y/o pelotas. Para finalizar, realizaremos estiramientos musculares más profundos y cerraremos la sesión con cambios de peso y equilibrios

A lo largo de la clase, ponemos énfasis en la respiración con el fin de mejorar progresivamente la movilidad, flexibilidad y postura de los alumnos, aminorando los efectos del estrés. Esta clase puede ser practicada por cualquiera, sin importar la edad o el estado físico, pues elongar es una buena manera de ponernos en movimiento de una forma amigable.
 

Necesitarás:
 

• Un tapete o mat

• Ropa cómoda y pies descalzos

• 1 liga de resistencia ligera o media